Per alcune persone, aumentare di peso o aumentare la massa muscolare può essere tanto difficile quanto perdere peso per altri.
Tuttavia, la semplice aggiunta di determinati alimenti alla tua dieta può rendere i tuoi sforzi per aumentare di peso sia sani che più efficaci.
Ecco 10 dei migliori alimenti per aiutarti ad aumentare di peso o ad aumentare la massa muscolare, in modo sano.
- Frullati proteici fatti in casa
- Latte
- Riso
- Noci e burro di noci
- Carni rosse
- Patate e amidi
- Salmone e pesce azzurro
- Integratori proteici
- Frutta secca
- Pane integrale
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