Ravintoaineen D odotetaan saavan tarpeeksi, mutta ei niin paljon,
että kehosi toimii hyvin. Ravintoaine D auttaa kiinteitä luita ja voi auttaa estämään muutamia pahanlaatuisia kasvaimia. Ravinteiden D puutteellisuuden sivuvaikutuksiin voi sisältyä lihasten puute, tuska, heikkous ja kurjuus. Saadaksesi riittävästi D: tä, katso erityisiä ravintoaineita, ravintolisiä ja huolellisesti järjestettyä auringonvaloa.
D-vitamiinin puute tarkoittaa, että tarvitset enemmän D-ravintoaineita elimistöön. Ravintoaine D on poikkeuksellinen, koska ihosi todella luo sen hyödyntämällä päivänvaloa.
Kevyemmät näköiset ihmiset ja nuorekkaammat yksilöt kääntävät päivänvalon D-ravinnoksi selvästi paremmin kuin henkilöt, jotka ovat hämärämpiä, puhtaampia ja yli 50-vuotiaita. Merkkejä ja haittavaikutuksia voivat olla: Väsymys. Luun tuska. Lihasten puute, lihasten pulssi tai lihaskrampit. Lämpötilan muutokset, samanlainen kuin melankolia.